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血流を良くする飲み物には、水、緑茶、ココア、ごぼう茶、生姜湯などがあります。

血流を良くする飲み物とその理由
水
血液の大部分は水で、こまめに水分補給することで血行を改善できます。
緑茶
カテキンというポリフェノールが含まれており、抗酸化作用で血液をサラサラにします。
ココア
カカオポリフェノールというポリフェノールが含まれており、抗酸化作用で血管をしなやかにします。
ごぼう茶
サポニンという成分が含まれており、血流を良くして体を温めます。
生姜湯
ショウガオールという成分が含まれており、血行促進・血流改善の効果があります。

また、温かい飲み物を飲むことで、身体の内側から温められて血管が拡張して血流が良くなります。
血流改善のためのその他の生活習慣
有酸素運動（ウォーキングやジョギング、水泳、サイクリングなど）を継続的に行う
こまめにストレッチを取り入れる
入浴を習慣づける
整体やマッサージを利用する
足を高くして眠る

https://www.nas-club.co.jp/magazine/nutrition/prove-bloodflow-foods-ranking/#:~:text=%E8%A1%80%E6%B5%81%E3%82%92%E8%89%AF%E3%81%8F%E3%81%99%E3%82%8B%E9%A3%9F%E3%81%B9%E7%89%A9%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%82%B0%20*%20%E3%81%9F%E3%81%BE%E3%81%AD%E3%81%8E%20*%20%E9%9D%92%E9%AD%9A%20*%20%E6%B5%B7%E8%97%BB,%E3%81%8D%E3%81%AE%E3%81%93%20*%20%E9%85%A2%20*%20%E3%82%B3%E3%82%B3%E3%82%A2%20*%20%E3%81%8B%E3%81%BC%E3%81%A1%E3%82%83
↑
ここです

神奈川県大和市の「千本桜」を見ながら
バーベキューしてきます＼(^o^)／
これは･･･小田急のくらしサイトの「千本桜」の案内です
↓
https://www.odakyu-life.jp/entry/006463.html

注意！足から老化が始まる
足の筋力が衰えると、転倒リスクの増加、体のバランスの崩れ、生活の質の低下 につながります。実は、足の衰えは老化の最初のサイン であり、放置すると 健康寿命が短くなる原因 になるのです。しかし、ある3つの食材 を意識して摂ることで、足の筋肉を強化し、より長く健康に歩き続けることができます。本動画では、医学的に証明された足の健康を守る食事法 を分かりやすく解説！

長寿の秘訣は「足の健康」から！ 今すぐできる対策を知って、老化を遅らせ、免疫力を高め、バランスの取れた食生活 を手に入れましょう。筋力低下を防ぐ栄養素とは？どの食材が最も効果的？ 今日から実践できるヒントが満載です！「老化は足元から始まる」—あなたの健康寿命を延ばすために、今すぐ動画をチェックしてください！




卵
なっとう
ほうれん草
バナナ
運動（片足立ちなど）
水と睡眠（1日1.5から2リットル）

動画の要約

●血管が詰まり脳梗塞になる食べ物
❶ケーキ（トランス脂肪酸）
❷ベーコン（飽和脂肪酸）
❸インスタントラーメン（塩分）
❹フライドポテト（酸化した油）
❺清涼飲料水（砂糖）

○血管をきれいに保つ食べ物
①青魚（epa dga）
②ナッツ（クルミ・オメガ3脂肪酸）･･･食べ過ぎない
③大豆製品（納豆イソフラボン）
④緑黄色野菜（ポリフェノール・カリウム塩分排出）

なるほど！　この動画を見てから病院に行ったほうが良い。
理にかなったことを仰っていますね。

でっかい　アオサギに合いました

【知らないと損する血圧を下げる食べ物】




DASH食とは何ですか？
高血圧を予防するために無理なく続けられるDASH食の開発 | 研究 ...
DASH食とは、1990年代にアメリカで提唱された、高血圧予防・改善を目的とした食事方法で、その特徴は大きく２つあります。 これらの、増やす栄養素と減らす栄養素を組み合わせることで、身体から余分な塩分を排出することを促します。

なぜセルフから有人レジに戻す店が激増しているのか？【ゆっくり解説】

会計時にお店の店員さんがバーコードスキャナーでバーコードを読み取るのだが
何時もスマホ画面を暗くして電池の消耗をトコトン抑えているため
読み取りが困難だった。
店員さんが「画面を明るくしてください」と言ったので
最高輝度にしたら一発読み取りオッケーだった。

✡またすぐに暗い画面に戻しておくんだけどね（笑）

この間豆まきやったばかりなのにな。
時の流れは早いですね（苦笑）

明日は立春ですね＼(^o^)／

利用者:さかおり
こいつから嫌がらせをされました！ブロックされることなんて何もしてないのにいきなり
無期限ブロックしてきました！！
ひどいんですよ！！！ひどいんですよ！！！
僕はこいつにブロックされてるから言い返せない！だれか僕の代わりにこいつに文句言って下さい！！
何よりも身に覚えもないブロックをしたことを解くように言ってください！！
助けてください！！

tps://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%88%A9%E7%94%A8%E8%80%85:%E3%81%95%E3%81%8B%E3%81%8A%E3%82%8A
利用者さかおりだ！
誰か助けてください！さかおりはひどい！！ひどすぎる！！！会話やウィキメールまでブロックしてきたんですよ！
きっと悪いことをしてるって自覚は持ってるんだ！悪いことして誰かに話されたくないから会話
をブロックしたんだ！
誰か助けてください！僕は今さかおりにいじめを受けています！だから助けてください！！

tps://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%88%A9%E7%94%A8%E8%80%85:Sumaru
利用者Sumaru　こいつも共犯です。悪質ユーザーをブロックしたのを「ありがとうございます！感謝します」って書いただけでブロックしました！それで携帯からこいつへの文句を書こうとしたらさかおりが多重アカウントの言いがかりをつけて無期限ブロックしてきました！！こいつもグルです！だからこいつがブロック解くようにしてください！
いじめが続くなら警察にも言いますから！！

ネットで　石と煉瓦を無料で頂きました

私のオリジナル花壇です

何時も楽しませていただき有難うございます

新年のご挨拶もできずにお許しください。

手首の腱鞘炎でマウスが握れなくてご挨拶も出来なくて失礼をお許しください。
今年もよろしくお願いします。　

年が明けたのでwindows10はもう、あっという間に
サポート終了です。
カウントダウンタイマーは容赦なく時を刻んでいます。

▃▃▃▃　▃▃▃▃　▃▃▃▃ / / /
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◢◤　ツ　◢◤　ツ　◢◤　ツ / / /　

去年の今頃から、4号機でリナックス・ミントを使っています。

笑えるYouTube

(こっちはUber Eats)
https://youtu.be/nZxP5X02p4o?si=YrP_y_q8Aek4i4Oo

マツキヨの生薬浴用剤薬草湯パックを
頭のてっぺんや顔にパタパタやると気持ち良くて
薬草の効き目がありそうな気がします（笑）

あとでもう一度ゆっくりみます。

【総集編】これ知らずに病院に行くと最悪人生終わります。
医者があえて教えない高血圧の本当の基準と
正しい改善法 【ゆっくり解説】
⬇️

あっきさん
他のサイトで入れないところや
嫁てもコメントできないところも
ただあるのに何故か　あっきさんの
ところは全部入れるみたいです。
エクラの足跡は見れないですけどね
ま、仕方がないですけど・・・


https://www.youtube.com/watch?v=HS0LtzOqr_I

血圧の正しい測り方と高血圧の診断方法【医師解説】

2024/09/06
血圧が正確に測れなければ、無駄な薬を飲む羽目になったり、将来の大きな病気を予防できなくなるかもしれません。
正しく血圧を測定し、きちんと血圧を管理していきましょう。

中島武志先生の

ゆるかかと歩きレッスン①

【撮り直し改訂版】ゆるかかと歩きレッスン②とても重要！基本の立ち方
中島武志先生

目からウロコ！外反母趾を３秒で治す方法

ゆるかかと歩き

足指のストレッチをしていて
ふと頭に浮かんだからメモしておく。

【毎日3分】夜間頻尿を改善して朝までぐっすり眠れるようにする方法

　１０月２７日１１；３５；１１付でお言葉をいただき、私が音楽をお届けしたように拝察いたしました。

　私にはそのような心当たりが全くなく、いろいろ調べてみましたが、まさに初心者以下の能力しかなく、見当もつきませんでした。

　しかし、そのままにして過ごすことは無礼とも思われ、ここに弁解がましいことを述べさえせいただきます。失礼な点がありましたらお許しいただきとう存じます。

　いつもご立派なページを拝見し勉強させていただいております。いっそうご自愛の上さらなるご発展のほどをお祈り申し上げております。

「空腹の時間」を作ることが健康の秘訣