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注意！足から老化が始まる
足の筋力が衰えると、転倒リスクの増加、体のバランスの崩れ、生活の質の低下 につながります。実は、足の衰えは老化の最初のサイン であり、放置すると 健康寿命が短くなる原因 になるのです。しかし、ある3つの食材 を意識して摂ることで、足の筋肉を強化し、より長く健康に歩き続けることができます。本動画では、医学的に証明された足の健康を守る食事法 を分かりやすく解説！

長寿の秘訣は「足の健康」から！ 今すぐできる対策を知って、老化を遅らせ、免疫力を高め、バランスの取れた食生活 を手に入れましょう。筋力低下を防ぐ栄養素とは？どの食材が最も効果的？ 今日から実践できるヒントが満載です！「老化は足元から始まる」—あなたの健康寿命を延ばすために、今すぐ動画をチェックしてください！




卵
なっとう
ほうれん草
バナナ
運動（片足立ちなど）
水と睡眠（1日1.5から2リットル）

動画の要約

●血管が詰まり脳梗塞になる食べ物
❶ケーキ（トランス脂肪酸）
❷ベーコン（飽和脂肪酸）
❸インスタントラーメン（塩分）
❹フライドポテト（酸化した油）
❺清涼飲料水（砂糖）

○血管をきれいに保つ食べ物
①青魚（epa dga）
②ナッツ（クルミ・オメガ3脂肪酸）･･･食べ過ぎない
③大豆製品（納豆イソフラボン）
④緑黄色野菜（ポリフェノール・カリウム塩分排出）

なるほど！　この動画を見てから病院に行ったほうが良い。
理にかなったことを仰っていますね。

でっかい　アオサギに合いました

【知らないと損する血圧を下げる食べ物】




DASH食とは何ですか？
高血圧を予防するために無理なく続けられるDASH食の開発 | 研究 ...
DASH食とは、1990年代にアメリカで提唱された、高血圧予防・改善を目的とした食事方法で、その特徴は大きく２つあります。 これらの、増やす栄養素と減らす栄養素を組み合わせることで、身体から余分な塩分を排出することを促します。

なぜセルフから有人レジに戻す店が激増しているのか？【ゆっくり解説】

会計時にお店の店員さんがバーコードスキャナーでバーコードを読み取るのだが
何時もスマホ画面を暗くして電池の消耗をトコトン抑えているため
読み取りが困難だった。
店員さんが「画面を明るくしてください」と言ったので
最高輝度にしたら一発読み取りオッケーだった。

✡またすぐに暗い画面に戻しておくんだけどね（笑）

この間豆まきやったばかりなのにな。
時の流れは早いですね（苦笑）

明日は立春ですね＼(^o^)／

利用者:さかおり
こいつから嫌がらせをされました！ブロックされることなんて何もしてないのにいきなり
無期限ブロックしてきました！！
ひどいんですよ！！！ひどいんですよ！！！
僕はこいつにブロックされてるから言い返せない！だれか僕の代わりにこいつに文句言って下さい！！
何よりも身に覚えもないブロックをしたことを解くように言ってください！！
助けてください！！

tps://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%88%A9%E7%94%A8%E8%80%85:%E3%81%95%E3%81%8B%E3%81%8A%E3%82%8A
利用者さかおりだ！
誰か助けてください！さかおりはひどい！！ひどすぎる！！！会話やウィキメールまでブロックしてきたんですよ！
きっと悪いことをしてるって自覚は持ってるんだ！悪いことして誰かに話されたくないから会話
をブロックしたんだ！
誰か助けてください！僕は今さかおりにいじめを受けています！だから助けてください！！

tps://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%88%A9%E7%94%A8%E8%80%85:Sumaru
利用者Sumaru　こいつも共犯です。悪質ユーザーをブロックしたのを「ありがとうございます！感謝します」って書いただけでブロックしました！それで携帯からこいつへの文句を書こうとしたらさかおりが多重アカウントの言いがかりをつけて無期限ブロックしてきました！！こいつもグルです！だからこいつがブロック解くようにしてください！
いじめが続くなら警察にも言いますから！！

ネットで　石と煉瓦を無料で頂きました

私のオリジナル花壇です

何時も楽しませていただき有難うございます

新年のご挨拶もできずにお許しください。

手首の腱鞘炎でマウスが握れなくてご挨拶も出来なくて失礼をお許しください。
今年もよろしくお願いします。　

年が明けたのでwindows10はもう、あっという間に
サポート終了です。
カウントダウンタイマーは容赦なく時を刻んでいます。

▃▃▃▃　▃▃▃▃　▃▃▃▃ / / /
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◢◤　ツ　◢◤　ツ　◢◤　ツ / / /　

去年の今頃から、4号機でリナックス・ミントを使っています。

笑えるYouTube

(こっちはUber Eats)
https://youtu.be/nZxP5X02p4o?si=YrP_y_q8Aek4i4Oo

マツキヨの生薬浴用剤薬草湯パックを
頭のてっぺんや顔にパタパタやると気持ち良くて
薬草の効き目がありそうな気がします（笑）

あとでもう一度ゆっくりみます。

【総集編】これ知らずに病院に行くと最悪人生終わります。
医者があえて教えない高血圧の本当の基準と
正しい改善法 【ゆっくり解説】
⬇️

あっきさん
他のサイトで入れないところや
嫁てもコメントできないところも
ただあるのに何故か　あっきさんの
ところは全部入れるみたいです。
エクラの足跡は見れないですけどね
ま、仕方がないですけど・・・


https://www.youtube.com/watch?v=HS0LtzOqr_I

血圧の正しい測り方と高血圧の診断方法【医師解説】

2024/09/06
血圧が正確に測れなければ、無駄な薬を飲む羽目になったり、将来の大きな病気を予防できなくなるかもしれません。
正しく血圧を測定し、きちんと血圧を管理していきましょう。

中島武志先生の

ゆるかかと歩きレッスン①

【撮り直し改訂版】ゆるかかと歩きレッスン②とても重要！基本の立ち方
中島武志先生

目からウロコ！外反母趾を３秒で治す方法

ゆるかかと歩き

足指のストレッチをしていて
ふと頭に浮かんだからメモしておく。

【毎日3分】夜間頻尿を改善して朝までぐっすり眠れるようにする方法

　１０月２７日１１；３５；１１付でお言葉をいただき、私が音楽をお届けしたように拝察いたしました。

　私にはそのような心当たりが全くなく、いろいろ調べてみましたが、まさに初心者以下の能力しかなく、見当もつきませんでした。

　しかし、そのままにして過ごすことは無礼とも思われ、ここに弁解がましいことを述べさえせいただきます。失礼な点がありましたらお許しいただきとう存じます。

　いつもご立派なページを拝見し勉強させていただいております。いっそうご自愛の上さらなるご発展のほどをお祈り申し上げております。

「空腹の時間」を作ることが健康の秘訣

これもストレッチなんだね。
知らなかったです。
⬇️
人差し指と中指の間をじっくりと指圧する
右腕が上がらない場合は右の手のひらを刺激する。
肩周りと関係ない場所と思うだろうが、“コネクト”と呼ばれる患部につながるポイントがある。
日常生活のふとした瞬間やサーフィンの波待ち時など、気づいたときにやってみよう

✡co-nectとは
もみほぐし・ストレッチ・エクササイズを組み合わせた独自手法「オールインワンアプローチ™」で肩こり腰痛から運動不足の解消までをサポートします。

＊オールインワン
オールインワン（all in one）とは、複数の要素や機能を1つにまとめた商品やアイテムを指す言葉です。

✡いよいよWindows10のサポート終了まで残り約一年（365日）となりましたね。
ミントはもうかなり使いこなしています。
（Windows10に近い使い方が出来るので重宝しています）

【Microsoftからの解放】さようならWindows10、無料のLinuxに乗り換えよう！
導入方法を徹底解説【Linux Mint】

後藤先生のPC塾です

「病院に行かないほうが死なない」「医師は患者を診ていない」現役精神科医が指摘する、日本の高齢者医療が抱える“不思議な問題”
『80歳の壁』より #1

「人生100年時代」と言われているが、心身ともに自立して健康でいられる「健康寿命」の平均は、男性72歳、女性75歳となっている。これは、「80歳の壁」を超える前に寝たきりや要介護になってしまう人が多いことを示しているのだ。

　ここでは、30年以上にわたり、高齢者医療の現場に携わる精神科医・和田秀樹氏の著書『80歳の壁』（幻冬舎新書）から一部を抜粋。和田氏が指摘する日本の高齢者医療の問題点と、医者・薬・病院との付き合い方を紹介する。（全2回の1回目／2回目に続く）

高齢者になったら健康診断はしなくていい
　私は現役の医師ですが、現代の医療については、少し懐疑的なところがあります。理由は追々お話ししますが、一言で言うなら、医師たちの多くは「数字は見るが、患者は診ていない」と思うからです。その典型的な例が健康診断です。

　日本人の平均寿命が初めて50歳を超えたのは、1947（昭和22）年でした。その頃の「男女の平均寿命の差」は3歳ほどでしたが、いまではそれが6歳に広がっています。

　これっておかしいと思いませんか？　なぜ、女性の平均寿命は延びたのに、男性は延びなかったのでしょうか。

　原因の1つに、日本人の「健康診断信仰」なるものがあると思っています。

　定期の健康診断の多くは会社で実施されており、ひと昔前までは、健診を受ける割合は、男性が圧倒的に多いという状況でした。

　健診が長生きに寄与するなら、男女の寿命は逆転してもよかったはずなのに、むしろ差が広がってしまった。つまり、健診が意味をなしていないということです。

　たしかに、健診はガンの早期発見などにつながります。これで命を救われる人もいるでしょう（かえって具合が悪くなる人もいますが）。しかし、健診で示される「正常値」なるものが「本当に正常なのか」は、疑ってみる必要があるでしょう。どの数値が正常かは1人1人違うからです。


✡画像は、記事とは直接の関係はありません。